Le corset minceur longtemps considéré comme un simple accessoire de mode devient de plus en plus populaire dans le monde du fitness. Il a été adopté par de nombreuses célébrités et influenceurs telles que kim kardashian, beyonce, ciara, nicky minaj, kloe kardashian pour affiner leur taille.
Vous aussi avez certainement décidé de perdre quelques kilos en trop ? il est peut être temps de faire d'un corset sport minceur votre arme secrète pour perdre du poids. Dans cet article nous vous présenterons quels sont les avantages à faire du sport avec un corset minceur. Mais avant nous allons d'abord vous présenter les différents types de corsets adaptés au sport.
QUELS SONT LES DIFFERENTS TYPES DE CORSETS DE SPORT ?
La gaine amincissante sport est généralement fabriquée à partir de matériaux élastiques et résistants tels que le latex, le néoprène, le spandex ou une combinaison de ces derniers.
En fonction des modèles, un corset de fitness peut être doté d’une fermeture, d’agrafes ou de scratch. Tous ces différents systèmes de fermeture vous permettent de les ajuster selon votre convenance.
Il existe plusieurs modèles de ceinture fitness à savoir :
Le corset amincissant latex : c’est une gaine latex sport qui offre une excellente stabilité associée à une bonne résistance à la rupture.
Le corset waist trainer latex avec bretelles : ce model non seulement cible la graisse dans la zone abdominale, il vous permet aussi de perdre la graisse du dos.
La ceinture de fitness 3 bandes : elle est conçue avec trois bandes élastiques pour une plus grande compression et couverture totale de l’abdomen. Cette ceinture minceur fitness a également cinq spirales pour un meilleur soutien.
La gaine scratch : c’est un waist trainer de support avec tiges flexibles et orthopédiques qui vous apportera une protection et un soutien adéquat des muscles abdominaux pendant l’exercice.
QUELS SONT LES BENEFICES ET AVANTAGES DU PORT D’UN CORSET DURANT LE SPORT ?
1. Soutien et maintien de la posture :
Le corset sport aide à maintenir une meilleure posture, ce qui est essentiel pour éviter les blessures et les douleurs dorsales pendant l'exercice.
La compression offerte par la gaine amincissante sport peut rappeler aux sportifs de garder le dos droit et de s'aligner correctement pendant leurs mouvements, ce qui peut améliorer l'efficacité de leur entraînement.
2. Réduction de la taille et confiance en soi : Une gaine de sport vous donne immédiatement l'air plus mince, ce qui renforce votre confiance en salle de sport. Cette confiance peut vous encourager à essayer un nouveau cours d'entraînement.
Le corset minceur sport exerce une pression sur la taille, ce qui peut temporairement réduire le tour de taille.
3. Augmentation du nombre de calories brulées : un corset fabriqué à partir de tissus tels que Lycra, Spandex ou latex, stimule l'activité thermique dans votre abdomen. Cela signifie que vous transpirez plus et brûlez plus de calories pendant une séance d'entraînement.
4. Moins d’efforts et moins de courbature : En portant votre corset pendant et après l'exercice, vous réduisez la sollicitation musculaire (gainage du ventre très recommandé a chaque fois qu'on exécute un mouvement) et diminuez les risques de courbatures.
Les courbatures ne sont pas forcément négatives, car elles indiquent que vos muscles se renforcent et se reconstruisent. Cependant, en réduisant la sensation de douleur, vous favorisez une récupération plus rapide, ce qui vous permet d'aller plus loin dans votre entraînement.
LES MEILLEURS EXERCICES A FAIRE AVEC UN CORSET MINCEUR POUR PERDRE DU VENTRE:
1. La Planche (plank)
C’est l’un des meilleurs exercices pour renforcer la ceinture abdominale.
Allongez-vous sur le ventre, puis relevez-vous en vous appuyant sur vos coudes et vos orteils. Votre corps doit former une ligne droite des épaules aux chevilles, en contractant les abdominaux et les fessiers pour maintenir la position.
Exécution : Tenez la position pendant 30 secondes à 1 minute, en respirant régulièrement. Augmentez progressivement le temps de maintien au fur et à mesure de votre progression.
2. Les Crunchs inversés (Reverse Crunches) :
Allongez-vous sur le dos, placez vos mains le long du corps ou sous vos fesses. Soulevez vos jambes, pliez les genoux à 90 degrés et amenez-les vers votre poitrine en contractant vos abdominaux.
Exécution : Baissez lentement les jambes vers le sol, sans toucher le sol avec vos pieds. Relevez ensuite les jambes vers votre poitrine. Répétez l'exercice pour 10 à 15 répétitions.
3. Le mountain climbers :
Placez-vous en position de planche avec les mains sous les épaules. Ramenez un genou vers votre poitrine, puis alternez rapidement en sautant d'un pied à l'autre.
Exécution : Faites cet exercice à un rythme soutenu pendant 30 secondes à 1 minute. Concentrez-vous sur le maintien d'une posture stable et sur le travail de vos muscles abdominaux tout au long de l'exercice.
4. Gainage latéral (Side Plank) :
Description : Allongez-vous sur le côté avec votre coude sous votre épaule et vos pieds empilés. Soulevez votre corps en formant une ligne droite des épaules aux chevilles, en vous appuyant sur votre coude et le côté de votre pied.
Exécution : Maintenez la position pendant 30 secondes à 1 minute de chaque côté, en engageant vos muscles abdominaux et vos muscles latéraux.
Répétez ces exercices régulièrement, au moins trois fois par semaine, et combinez-les avec une alimentation équilibrée pour obtenir des résultats efficaces pour un ventre plat.
QUELQUES RESTRICTIONS SUR LE PORT DU CORSET PENDANT LE SPORT
Bien que le corset puisse être bénéfique, assurez-vous qu'il ne soit pas trop serré, car cela pourrait entraver votre respiration pendant l'exercice et limiter l'apport d'oxygène.
De plus, si vous pratiquez des exercices de sport pendant lesquels vous serez complètement plié en deux, il est déconseillé de porter le corset. En effet, le corset pourrait vous gêner et risquerait de s'endommager considérablement lors de ces exercices.
En conclusion tant que vous portez un corset de taille adaptée qui a été conçu pour être utilisé pendant l'exercice et que vous écoutez votre corps, vous pouvez le mettre pendant vos séances de sport en toute sécurité et en récolter les bénéfices.
