Avoir un fessier tonique et galbé est un objectif partagé par de nombreuses personnes. Plutôt que de recourir à des méthodes artificielles, découvrons ensemble comment avoir un fessier bombé naturellement.
Nous explorerons les 6 meilleure exercices ciblés pour travailler vos muscles fessiers, ainsi que l'option élégante des culottes gaines amincissantes pour sublimer vos courbes.
QUEL SPORT POUR GROSSIR LE FESSIER ?
Il existe plusieurs exercices pour avoir un fessier bombé qui peuvent être pratiqués en salle de sport ou même à la maison :
1. Squats profonds :
Les squats sont l'un des exercices de fitness les plus efficaces pour travailler les muscles fessiers.
Adoptez une posture correcte, écartez vos pieds à une distance égale à la largeur de votre bassin, descendez lentement le dos légèrement ramené vers l’avant en pliant les genoux, puis remontez en contractant les fessiers à chaque répétition.
2. Les fentes bulgares :
Les fentes sont excellentes pour cibler les muscles des fesses et des cuisses. Tenez vous debout, face à un banc ou une plateforme surélevée, à quelques pas devant. Placez un pied derrière vous et posez le sur le banc, en gardant le dessus du pied vers le bas.
Faites un pas en avant avec l'autre pied, en fléchissant le genou jusqu'à ce qu'il forme un angle de 90 degrés. Le genou arrière devrait presque toucher le sol. Poussez à travers le talon avant pour revenir à la position de départ. Répétez le mouvement pour le côté choisi, puis passez à l'autre jambe.
3. Pompes de fessiers :
En position de planche, soulevez une jambe à la fois en contractant les fessiers. Alternez les jambes pour un renforcement équilibré.
4. Hip thrust :
C’est l’exercice d’isolation par excellence pour remonter le fessier. Installez vous confortablement sur le sol, le dos appuyé contre un banc, et levez les hanches en contractant les fessiers.
5. Montées d'escalier :
Simple et efficace, monter les escaliers active les muscles fessiers. Je sais ! c’est un exercice très redouté par la plupart en raison de son intensité élevée compris moi à mes débuts ; mais au final il en vaut la peine. Essayez de le faire régulièrement dans votre routine quotidienne.
Et je vous promets qu’à la fin vous sentirez votre fessier contracté.
6. La marche :
La marche peut s'avérer être un moyen efficace pour tonifier vos fessiers. Vous avez diverses options en matière de marche, et même une simple randonnée peut produire des résultats si vous choisissez les bonnes conditions.
Que se soit sur un tapis roulant ou dehors en plein air Plus vous marchez régulièrement, plus vous pouvez vous attendre à voir des résultats au niveau de vos fessiers. En plus de cela, la marche soutenue contribuera à accroître votre endurance au fil du temps.
L'essentiel réside dans la fréquence de la pratique.
COMMENT REMONTER LES PLI FESSIER AVEC UNE GAINE ?
Opter pour une culotte remonte fesse peut être une alternative élégante pour sublimer vos formes tout en travaillant sur votre fessier. Voici quelques conseils :
1. Choisissez la bonne taille :
Une gaine fessier doit être parfaitement ajustée pour être efficace. Assurez vous de prendre vos mesures et choisissez la taille qui vous convient.
2. Matières respirantes :
Privilégiez des matières respirantes pour éviter l'inconfort. Le coton et les mélanges de tissus naturels sont des choix judicieux.
Chez bodyshaper4 nous avons des gaines short qui ne sont pas du tout rembourrées et dont les tissus comportent des micro capsules de vitamine E pour garantir élasticité et fermeté de la peau.
3. Styles adaptés :
Certaines culottes gaines sont conçues spécifiquement pour mettre en valeur le fessier. Recherchez des modèles avec des coutures et des coupes qui accentuent vos courbes naturelles.
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CONCLUSION
Remonter le fessier sans chirurgie est tout à fait possible quand on a recours à des exercices ciblés et à des choix vestimentaires judicieux.
Alliez une routine d'entraînement régulière à gaine remonte fesse pour révéler votre beauté naturelle avec confiance et style. N'oubliez pas que la clé réside dans la persévérance et la constance. Votre fessier de rêve vous attend, prêt à être sculpté et mis en valeur !
